Простой приём, который позволяет моментально побороть прокрастинацию без предварительной подготовки — уменьшить задачу до такого размера, чтобы подсознание не воспринимало её как угрозу. Причём, не важно насколько маленький кусочек задачи взять. Главное, чтобы он не вызывал ни малейшего сопротивления, но помогал хоть немного сдвинуть задачу с места.
Например. Сверстать 10 шаблонов по макетам — сложная задача, которая вызывает у подсознания тревогу. Если уменьшить задачу до одного шаблона, она всё равно может продолжить расцениваться как угроза. А вот если уменьшить её до открытия редактора и грубой разметки одной страницы — никаких оправданий для того, чтобы не браться за эту элементарную задачу у подсознания уже не будет.
В то же время, открыв редактор и начав в нём работать, вы удивительным образом обнаружите, что работа пошла, и вам уже не нужно преодолевать какое-либо сопротивление перед ней.
…
Из заметки дизайнера в компании «Яндекс» Антона Шеина «Уменьшение задачи».